Буддисты называют это «упекша». Мусульмане — «аслама». По-древнееврейски это «хиштавут» Эпикурейцы говорили об «атараксии». Христиане — об «экванимитас». А по-русски это состояние называется спокойствие.

Все философские школы и религии соглашались с тем, что спокойствие это высшая ценность и ключ к эффективной деятельности и счастливой жизни.

Для того чтобы достичь спокойствия, нужно сосредоточиться на вечной троице разума, тела и души — голове, сердце и плоти.

Разум

Мы не присутствуем, поэтому многое упускаем. В жизни. Во взгляде. Мы не делаем максимально возможного.

Разум — это важное и сакральное место. Держите его в чистоте. Вы это пространство между ушами. Вам нужно контролировать не только то, что туда попадает, но и то, что там происходит.

Значительную часть наших бед мы ощущаем, потому что руководствуемся реакциями, а не размышлениями.

Умолкнув хотя бы на короткое время, мы можем услышать, что пытается сказать нам мир. Или то, что мы сами пытались сказать себе.

Вы когда-нибудь замечали, что чем больше мы чего-то хотим и чем настойчивее при этом действуем, тем труднее добиться результата? Такие виды спорта, как гольф и стрельба из лука, — отличные примеры. Если вы желаете ударить по мячу по-настоящему сильно, удар не получится.

Дух

Каждый из нас должен культивировать кодекс морали. Каждый из нас должен задаться вопросами: что для меня важно? Ради чего я скорее умру, чем предам? Как и зачем я собираюсь жить?

Порабощенный своими желаниями человек не свободен, и неважно, водопроводчик он или президент.

Мы формируем у себя заблуждение, что если продолжать упорно делать одно и то же, то достигнешь иных результатов.

Гнев препятствует достижению любой цели. Он способен помочь добиться временного успеха в выбранной сфере, но на долгой дистанции деструктивен.

Мы должны вытеснять гнев любовью и благодарностью, а еще целью.

Тело

Буддисты говорят о «ходячей медитации» (кинхин). Движение после долгого сидения, особенно в красивом окружении, способно подарить спокойствие иного рода.

Ключ к хорошей прогулке  — ее осознание. Присутствовать и открываться опыту.

У японцев есть слово «кароси», которое означает смерть от переутомления. Отдавать себя делу целиком — это правильно, в этом есть смысл. Но жизнь больше похожа на марафон, чем на спринт.

Если вы хотите умиротворения, нужно сделать всего одну вещь. Если вы хотите делать максимум, нужно сделать всего одну вещь. Идите спать.

Когда вы родились, вам дали это тело. Так не пытайтесь быть кем-то еще, чем-то еще. Узнайте себя. Стройте жизнь, от которой вам не понадобится убегать.

Хорошо себя чувствовать будет только тот, кто регулярно творит благо.

Заключение

Мой личный рейтинг: 7/10. К любой книге надо подходить с критическим мышлением и не принимать всё, что написано — за правду.